Sarapan merupakan hidangan yang amat penting dalam memulakan hari anda selain memenuhi aktiviti seharian anda dan juga sebagai booster untuk metabolisme anda. Orang yang bersarapan biasanya akan lebih ceria, cergas dan bertenaga berbanding dengan orang yang tidak gemar untuk bersarapan di pagi hari.Sarapan pagi juga penting untuk memastikan anda dapat mencapai target untuk kuruskan badan dengan jayanya.
Terdapat 10 jenis makanan yang anda boleh pertimbangkan untuk dijadikan hidangan sarapan di pagi hari untuk pemakanan sihat dan kuruskan badan
1. Telur
Telur adalah sumber yang kaya dengan protein dan vitamin D. Telur juga boleh dipelbagaikan hidangannya bergantungan kepada selera anda dan mudah disediakan Sebenarnya, jika anda mengambil telur sebagai sarapan ia dapat membuatkan perut anda berasa kenyang dengan lebih lama.
2. Oatmeal
Oat mengandungi sumber yang kaya dengan potassium dan dietary fiber - beta glucan selain daripada iron dan omega 3 fatty acids. Oat juga mudah disediakan dan dipelbagaikan dan boleh juga ditambah dengan buah buahan dan kekacang mengikut rasa anda. Oat juga membantu perut kita berasa kenyang dalam tempoh yang lama
3. Roti bijirin dengan nut butter
Sebagai sarapan, anda boleh memilih roti bijirin berbanding dengan roti putih biasa. Ia mengandungi karb kompleks and memerlukan masa untuk dicernakan oleh badan. Anda boleh juga sapu roti bijiirn dengan samada dengan peanut butter atau almond butter
4. Flaxseeds
Flaxseed mengandungi omega 3 fatty acids dan fiber di mana adalah bagus untuk jantung. Selain itu, ia juga mengandungi anti oksidan dan dapat merendahkan kadar gula.
5. Berries
Berries seperti strawberry, rasberry dan cranberry adalah sumber yang kaya dengan Vitamin C dan anti oksidan. Berries juga rendah kalori dan baik untuk jantung.
6. Yougurt Greek
Yogurt Greek, tiada berperisa, sedap dan berkhasiat untuk diambil sebagai sarapan. Lebih sedap jika ditambah dengan buah buahan atau madu. Yogurt greek pastinya kaya dengan protein dan calcium dan booster immuniti
7. Bijirin
Bijirin adalah kaya, protein, vitamin dan mineral. Dari mengekalkan metabolisme supaya aktif, bijirin juga dapat mengurangkan masalah pencernaan
8. Kopi
Secawan kopi dengan susu skim milk adalah salah satu cara terbaik untuk memulakan hari anda. Kopi adalah anti oksidan dan memberi tenaga dan meningkatkan daya ingatan.
9. Pisang
Pisang adalah kaya dengan fiber, Vitamin C dan Postassium. Dengan kandungan cecair dan karb mampu membuatkan perut kita berasa kenyang lebih lama. Selain itu, ia dapat merendahkan tekanan darah
10. Bijirin Gandum
Bijirin gandum mengandungi magnesium, phosphorus, folate, zink dan kalsium. Selain itu, ia dapat meningkatkan sistem imunisasi dan meningkatkan aktiviti antioksidan.
Untuk Kurus Badan Lebih Cepat bersama Serum Izeara Xtravaganza, Kurus Secepat 3 Hari, boleh whatsapp ke 013 3283251.
No comments:
Post a Comment