SQUAT

SQUAT 

                        **Apa itu Senaman Squat*

1.Squat adalah senaman mudah yang boleh dibuat di mana-
   mana sahaja. 

2. Squat boleh dibuat hanya dengan bodyweigt sendiri atau 
    dengan memegang dumbbells

3. Cara melakukan squat :

     i. Berdiri tegak dan buka bukaan kaki 2-3kaki
    ii. Perlahan lahan bengkokkan kaki dan rendahkan badan 
         serendah yg anda boleh mungkin sehingga peha anda 
         boleh mencecah ke lantai
    iii.Bangun semula dan lakukan langkah i & ii semula

☝🏻☝🏻☝🏻Peringatan:

Dalam membuat squat, pastikan lutut semasa dibengkokkan tidak melebihi ibu jari. Ini kerana akan menambah risiko kepada kecederaan dan kesakitan pada lutut.

😘😘😘 Tapi berapa squat perlu dilakukan untuk membakar 1kg lemak ?

✌🏻✌🏻✌🏻Ingat tak ina pernah bagitau 8000 kalori jika tidak dibakar akan membentuk 1kg lemak.


Jadi, kita perlu buat senaman squat untuk membakar 8000 kalori.

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Pembakaran kalori adalah bergantung pada :

a) Berat badan
b) intensity aktiviti yang dilakukan
c) jenis aktiviti yang dilakukan
d) berapa lama masa melakukan aktiviti 

Whatsapp ke 013 3283251 untuk Kurus Lebih Cepat